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该健身法，从研究人们的活动规律和生活方式入手，遵循“方便、易行、科学”的原则，以人的穴位、脏腑、经络为重点，探索出一套“三自、三理、三受益”的“自助”式中华养生之道。“三自”就是“自生、自养、自习”；“三理”就是“调理、清理、梳理”；“三受益”就是“局部受益、整体收益、长远收益”。该健身法的特点主要有三，一是以人为本，因人制宜，我的健康我做主，自己是最好的医生；二是通俗易懂、方便易行；三是博采“儒、释、道、医”的众家之长；技术路线明确，实践数据支持，环境障碍为零，科学实用，安全可靠，效果肯定。